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Quelques conseils et exercices d'étirement

Quelques conseils et exercices d'étirement

il y a 1 an

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Voici quelques conseils d'étirements, exercice trop souvent négligé.

La tendance actuelle est de faire une séance dédiée en dehors de l'entrainement, et non pas en fin de séance : voir les explications sur le site JAIMECOURIR de la Fédération Française d'Athlétisme, en cliquant ici.

Vous trouverez également un petit guide expliquant différents étirements appropriés à la course à pied. Il propose en une séance de 15' d'étirer les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les adducteurs, les fessiers et le dos, avec un exercice détaillé pour chaque groupe musculaire. Les explications, accompagnées par un schéma, me semblent claires, mais n'hésitez à demander des conseils lors des prochains entrainements. Pour trouver ce guide : allez dans la rubrique Infos pratiques -> Les documents -> Sportifs ou cliquez ici.


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