Quelques conseils et exercices d'étirement

Voici quelques conseils d'étirements, exercice trop souvent négligé.

La tendance actuelle est de faire une séance dédiée en dehors de l'entrainement, et non pas en fin de séance : voir les explications sur le site JAIMECOURIR de la Fédération Française d'Athlétisme, en cliquant ici.

Vous trouverez également un petit guide expliquant différents étirements appropriés à la course à pied. Il propose en une séance de 15' d'étirer les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les adducteurs, les fessiers et le dos, avec un exercice détaillé pour chaque groupe musculaire. Les explications, accompagnées par un schéma, me semblent claires, mais n'hésitez à demander des conseils lors des prochains entrainements. Pour trouver ce guide : allez dans la rubrique Infos pratiques -> Les documents -> Sportifs ou cliquez ici.