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L'objectif de cette séance est de tester ses allures suite à test VMA du mardi (avec plots aux distances correspondant à chaque VMA pour les 30/30 pour se rendre compte des distances et vitesses à tenir)
G1 : 4 à 6 x 30/30 - R2' - Seuil 80% VMA pendant 5'
G2 (VMA < 14 km/h) : 8 X (30/30) R3' - 6' seuil 80% R2'30 - 4 x (30/30)
G3 (VMA > 14 km/h) : 10 X (30/30) R2' - 6' seuil 80% R2'30 - 5 x (30/30)
