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30 événements
Stade
de 19h à 20h30
5' échauffement : course ( ou marche)G1 : 4x5' récup 1'G2 : 1 tour camping chateau, puis stade 3T , 4T récup 1'5' récup course ( ou marche)
Stade
de 19h à 20h30
5' échauffement : course ( ou marche)G1 : 3x6' récup 1'G2 : 5T - 7T récup 1'5' récup course ( ou marche)
Stade
de 19h à 20h30
10' échauffement : course ( ou marche)G1 : 8'-6'-4' récup 1'G2 : 3T - 5T - 5T récup 1'5' récup course ( ou marche)
stade
de 19h à 20h30
10' échauffement : course ( ou marche)G1 : 4'-6'-8'-4' récup 1'G2 : 4x3T ( 2T lent 1T rapide) récup 1'30"5' récup course ( ou marche)
Stade
de 19h à 20h30
10' échauffement : course ( ou marche)G1 : 8'-4'-8' récup 1'G2 : 3x4T ( 2T lent 2T rapide) récup 1'30"10' récup course ( ou marche)
stade
de 19h à 20h30
10' échauffement : course ( ou marche)G1 : 8'-4'-8' récup 1'G2 : 3x3T ( 1T lent 2T rapide) récup 1'30"10' récup course ( ou marche)
Stade VMA
de 19h à 20h30
Semaine récup10' échauffement : course ( ou marche)G1 : 3x6' récup 1'G2 : 3x4T récup 1'30"10' récup course ( ou marche)
Seuil stade
de 19h à 20h30
Semain récup10' échauffement : course ( ou marche)G1 : 5’-6'-7' récup 1'G2 : 2x6T récup 1'30"10' récup course ( ou marche)
Stade VMA
de 19h à 20h30
Amener changement allure VMA10' échauffement : course ( ou marche)G1 : 4'-6'-8'-4'-8' récup 1'G2 : 4T-2x3T rapide-4T récup 1'30"10' récup course ( ou marche)
Seuil stade
de 19h à 20h30
Amener changement allure VMA15' échauffement : course ( ou marche)G1 : 10'-6'-10' récup 1'G2 : 5T-PPS-2x[6x30"-30"] R3' ou 2x6 diagonales sur le pelousé10' récup course ( ou marche)
