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Stade
de 19h à 20h30
15' échauffement : course ( ou marche)G1 : 10'-20' récup 2'G2 : 4x3T Rapide R3'10' récup course ( ou marche)
Stade
de 19h à 20h30
15' échauffement : course ( ou marche)G1 : 20'-10' récup 2'G2 : 2x3T Rapide R3', puis 3x1T très rapide R2'10' récup course ( ou marche)
test VMA
de 19h à 20h30
30' pour G1, Test VMA15' échauffement : course ( ou marche)G1 : 30'G2 : 2T avec en tout 6 accélérations, puis TEST VMA 1/2 Cooper, 20' récup
Stade VMA
de 19h à 20h30
Seuil stade
de 19h à 20h30
Stade VMA
de 19h à 20h30
Seuil stade
de 19h à 20h30
Stade VMA
de 19h à 20h30
Seuil stade
de 19h à 20h30
Stade VMA
de 19h à 20h30
